Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yinyoga

Yinyoga är för dig som vill att yogan ska vara mjuk, stilla och ge dig en återhämtande avslappning.

Med få, enkla positioner och med lätt, mjuk stretch utförda i stillhet och medveten närvaro får du en stretch i både kropp och själ.

Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna.

Vi håller positionerna under en längre tid, vilket gör kroppen rörligare och sinnet lugnare

Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg.

Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla, både dig som är stel och dig som är rörlig.

Yinyoga passar även dig som aldrig har varit på en yogamatta tidigare.

Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar, props, kuddar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Vi är alla unika och behöver därför modifiera yogapositionerna efter våra kroppar.

I yinyogan kan samma position se ut på helt skilda sätt hos olika personer beroende på hur rörliga leder och muskler vi har samt hur vårt skelett ser ut.

Alla har sina egna unika förutsättningar och i yinyogan får du tid att utforska både kropp och sinne.

Liksom alla yogaklasser avslutas yinyogaklassen med vila och meditation.

Din kropp får möjlighet att återhämta sig i lugn och ro.

Yinyogan hämtar sin inspiration från den indiska yogan och kinesisk medicin.

Ordet yin i yinyoga kommer från det kinesiska uttrycket yin och yang, där yin är den lugna och stillsamma, och yang är den mer livliga och kraftfulla.

Vi behöver bägge, och det finns alltid lite yin i yang, och lite yang i yin.


Fördelar med yinyoga

  • Stillar kropp och sinne
  • Kompletterar övrig yogapraktik och träning
  • Enkelt att utföra, passar alla
  • Mycket avslappnande
  • Minskar stress och oro
  • Bidrar till en större medveten närvaro
  • Ökar rörligheten i leder
  • Skapar ett inre lugn
  • Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Att tänka på vid yin yoga

  • Hitta en lätt stretch som du kan hålla en stund, undvik maxläge och stretch som gör ont.
  • Ha en flödande, otvungen andning in och ut genom näsan. När du slutar andas slås kroppens skyddsfunktioner på och aktiverar kroppen snarare än hjälper den slappna av. Om andningen blir ansträngd – backa lite i positionen så du hittar ett lugnt flöde igen.
  • Var närvarande i området du stretchar och visualisera gärna hur du andas in och ut ur det, se något som smälter i det området. Exempelvis en isbit, smör i stekpannan eller något annat. Detta kommer hjälpa nervsystemet förstå att vi vill slappna av.
  • Rör dig långsamt och försiktigt i och ur en position.
  • Våga stanna i stillhet samt släppa efter, släppa kontrollen.       

0